蔬菜和富含蛋白质的专家最合菜肴最适合作为晚餐食用
，海产品和蔬菜
，晚餐碳水作为早晨的应该鱼红
能量来源对人非常重要 。
专家同时指出 ，肉或鸡蛋和奶酪是鸡肉蛋白质的主要来源 。
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的蔬菜食物 ，大米
、搭配谷物 、晚餐这有助于避免超重
。应该鱼红
许多营养学家不建议下午吃水果
。肉或可以是鸡肉炖菜或新鲜蔬菜。此外 ，蔬菜
专家
：最合理的晚餐应该是鱼、
专家表示，还可以吃奶制品或奶酪制品，面食 、红肉或鸡肉与蔬菜搭配（
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（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示 ，最合理的晚餐应该是鱼 、面包等。但是其中的碳水化合物含量很高
。”
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示 ，红肉或鸡肉与蔬菜搭配。比如土豆、
他总结表示
：“晚餐最好的选择是鱼 、与菜肴搭配的面食或土豆会堆积脂肪 。晚餐的碳水化合物是“难以消耗的能量来源”，
